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2008年11月04日

11月4日の記録

体重 68.5キロ 
BMI 23.2
体脂肪 17.5
内臓脂肪 8
体年齢 42

食べた物
朝食 ご飯、みそ汁、ベーコンエッグ、煮豆、ひじき煮もの、大根おろし
昼食 菓子パン2個
夕食 ご飯、みそ汁、シュウマイ、ポテトサラダ、鯖のみそ煮、
他に ビール、牛乳、レモン汁
ウォーキング30分

体重が減っているが実感なし
若干の腹部膨満感あり
便秘にならないように気をつけている
朝レモンダイエットをプラスすることにした
今日は試しに夕方飲んでいる
明日からは起床後すぐ飲むことにする
posted by 風 at 23:21| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

朝レモンダイエット

何気なく本屋さんでみつけた健康情報誌「安心」
普段から健康情報誌はいいのがないかなあと探す習慣がある
今日、表紙に「医師も愛飲の朝レモンダイエット」をみつけた
ちらっと読むと言葉の通りレモンを飲むだけのようだ
これならやれそうなので「安心」を購入
生のレモンがいいのだろうがしぼるのは面倒
ということで100パーセント果汁を買ってきた
とりあえず飲んでみることにした
そのままではつらいので牛乳で割ってみる
酸っぱい!!!!!!!
飲みにくい!!!!!
どうしようね?
飲み方を考えないといけません

レモン1個分の果汁は約50mlだそうだ
できたら2〜3個分を飲むといいそうだから
100mlを飲もうと思うがその酸っぱさは…
難題ができたなあ
酸っぱくても冷たい水で割れば飲めるかも
明朝試してみることにする
posted by 風 at 19:58| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

昨日はさぼったので

11月3日の記録
体重等は計測してないので割愛
理由は夕飯の後、近所の焼鳥屋でいっぱいやってました
ダイエット中に?
そうです(笑)

食べた物
朝食 ご飯、みそ汁、ベーコンエッグ、ぬか漬け、煮豆、ひじきの煮もの
昼食 そば
夕食 おでん、発泡酒2本
間食でバームクーヘン2片
焼鳥屋 生ビール1杯、焼酎の水割り2杯、ズリ1本、キモ1本、ささみ
その他は牛乳400mlくらい、コーヒー2杯

腹筋 軽いので100、50、50 合計200

ダイエットになってないなあ(笑)
posted by 風 at 14:16| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月02日

いよいよ実践

本日の記録
体重68.8キロ 体脂肪16.9 内臓脂肪8 体年齢42歳

朝食 ごはん、みそ汁、ベーコンエッグ、ぬか漬け、煮豆
昼食 そば
夕食 チャンポン
間食 コーヒー2杯、牛乳400ml、チョコ5個、どら焼き1個

ウォーキング30分、軽い腹筋50回

初日にしてはまずまずかなあ
もう少し食べる物を減らせるはずです
目の前にチョコとどら焼きがあったので
食べてしまいました
posted by 風 at 23:21| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月01日

ダイエット開始

少々さぼっている間に体重が増加。一昨日そっと体重計に
のったところ、69.3キロ、内臓脂肪9。ひどいことになってます。
ということで、ダイエット開始。お金を使いたくないので
ウオーキング、一口減らし、食べた物の記録の3つで
開始します。いつものダイエットプログラムです。
目標は66キロ。期間は60日。50グラム×60日=3キロということです。
減量がうまくいかない場合は変更します。

今日から開始なので夜の計測
体重69.1キロ 体脂肪17.9 内臓脂肪8 体年齢43歳

朝食 ご飯、みそ汁 ベーコンエッグ
昼食 そば
夕食 ごはん みそ汁 八宝菜 野菜サラダ ミンチカツ

間食 チョコレート ドーナツ

ウォーキング30分

明日からはもう少し細かくします

ダイエットに必要なのは根気
○○ダイエットはモチベーションの継続のため
だと思います
理想的には食べる物を減らして運動量を増やすことです
タグ:ダイエット
posted by 風 at 23:23| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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