最近の記事

2008年12月24日

ランニング5キロ

ダイエットの方針を変更することにしました
ランニング、腹筋、腕立て伏せを軽く行って筋肉量を増やして
太らない体質に変えたいと思います
朝レモンダイエットは合わなかったようなのでやめます

本日の体重 67.7

一時的とはいえ68キロを切りました
posted by 風 at 23:46| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月14日

痩せる、実践中 12月14日

11月1日からダイエットを実施したが今のところできていません
理由は食べ過ぎです。朝レモンダイエットが今までの食生活そのままで言いということだったので調子にのっていました。それでは痩せません。身をもって確認できたわけです。
実行してきたことは、朝レモンダイエットの実行
ランニング 約4キロから約5キロに延長
腹筋100+50+50、腕立て伏せ20+20+20を実行
これらを実践してきて痩せないのはおかしい
要は食生活に問題がありました
PCをさわっていると無性にお腹がすくのです
周りにある菓子やパンをいつも、それも夜11時頃に食べてました
これでは痩せません。しかし、増えていません。不幸中の幸い
摂取カロリーと消費カロリーがほぼ同量と考えることができます
そこで、消費カロリーを増やすのは無理があるので摂取カロリーを減らすことにしました。これで一気に減量、痩せます
今月末には当初目標の-3キロには到達したいと思います

12月14日の記録
体重 68.3 -1.0
体脂肪 17.3
内臓脂肪 8
BMI 23.1
体年齢 42

posted by 風 at 23:10| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月08日

12月8日の記録

しばらく休んでました
ダイエットというのには少々違ってきています
どちらかというと体作りでしょうね
朝レモンは続けていますが微妙です
今はランニングが中心です
膝は痛くならないようなのでペースを上げても
大丈夫なようです
4キロが30分弱になってきたので
30分走に切り替えました
正確には往路15分走で復路はもう少し時間が
かかるかもしれません
走れるようになったのは非常に嬉しいです
膝を痛めないかと恐る恐る走らなくていいのです

12月8日の記録
体重 68.3
体脂肪 16.3
BMI 23.1
内臓脂肪 8
体年齢 41
posted by 風 at 23:24| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月03日

12月3日の記録

少し体重の変化がありました

12月3日の記録
体重 68.0   開始時から-1.3
体脂肪 17.8
BMI 23.0
内臓脂肪 8
体年齢 42

やっと、少しだけ体重が減りました

ランニングは4キロ30分弱です

朝レモンダイエットは継続していますが
効果は疑問です
1ヶ月での成果はない物と考えます
ダイエット法は人によって変わる物だと思います
燃焼系サプリメントを使う予定です
posted by 風 at 22:54| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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