最近の記事

2009年05月17日

キノコダイエット

 気づくのが遅すぎたようです。キノコが便秘対策に役立っていたのです。というのは、木曜日に野菜炒めをするためにキノコを買ってきました。業務スーパーでは3パックでしか販売していないのでマイタケ、エリンギ、エノキタケと大量に買うことになりました。そして、キノコたっぷりの野菜炒めを作ったのです。ずっと便秘だったのに翌朝すっきりです。残りのキノコは翌日炒めてしまい、家族は誰も食べないので自分でせっせと食べました。翌朝、すっきり快便。ようやくキノコを大量に食べたせいではないかと検索しました。その通りでした。今日、常備菜としてキノコを炒めて冷蔵庫にいれました。毎朝食べることにしました。お陰で今日の体重は、68.2kg、体脂肪16.2、BMI23.0、体年齢41とかなり体重が減っています。減量開始2ヶ月と少しで約3kg減です。大成功です。これでランニングも復活していますので増えることはないでしょう。ダイエットで○○ダイエットというのがたくさんありますが、○○をずっと続けられる物が一番いいのです。○○ダイエットを終えると太ってしまうのは本当のダイエットではない。食生活の改善をすると、ずっとその食生活を持続することが大事なんです。この頃ダイエットがようやくわかってきました。体重の目標は65kgに修正して普通の生活として食生活、運動を考えていきたい。
posted by 風 at 23:47| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月01日

順調なダイエット

先ほど体重測定したら68.6kg。順調です。というのも、昨日は67.5kg。今日、夕飯が野菜炒めだったので体重増加となっただけ。ということで、今夜の68.6kgは現時点の最大体重。71.4kgからは2.8kg減です。1日50gという計算からすると合格です。ダイエット開始から50日くらい。通過点としてマイナス2.5kgくらいが合格です。まあ良しです。

今回のダイエットの中心は間食をやめることでした。それと、ランニング。週3日以上走っています。甘い物は間食として食べていません。どうしても食べたいときは食事の中に入れます。それと、タンパク質を取るようにしました。お陰で順調なダイエットになったわけです。
体重68.6kg、BMI22.9、体脂肪率17.1、内臓脂肪8、体年齢42

ランニングはしんどい日が続いているのですがタイムが順調に伸びました。今日は駄目かなあと思いながら、5.28kmを30分2秒。一昨日は29分とコンスタントにタイムが早くなっています。目標の6km30分も意外に早くやってくるかもしれません。楽しく6km30分、時には12km1時間なんていうのもいいなあ。
posted by 風 at 23:08| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。