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2009年07月27日

快食療法

ダイエットはなんなの?という疑問がでてきて減量は中止していました。メタボリック症候群だから減量するのかという疑問。将来健康を害するおそれがあるので減量をする。それも、かなり無理をしての減量を目指す。もの凄いストレスとの戦い。食べ物を減らす苦痛。無理矢理運動をしてカロリー消費。そして、減量を達成したとしてもリバウンドの不安。ダイエットにメリットはあるのか?そんな事を考えていた。一旦は少し摂取カロリーを減らし、運動でカロリー消費をしようと考えた。ずっとそのペースを続けられる食生活と運動。そんな事を考えていたのだが現実には難しい。ランニングは続けていけるものと思っていた。しかし、疲労が抜けないことに気づき中止。ウォーキングに切り替えた。そのウォーキングも雨や仕事等でなかなかできない。そんな時、ラジオから耳に飛び込んできたのが「快食療法」お腹が空いたときに好きな物を好きなだけ食べる。楽しく食べる。こんな単純なことで健康体となるらしい。毎食、空腹で食べているか?疑問だ。時間がきたから食べるという習慣で食べている。お腹が空いたら食べるという単純な事だったんだ。空腹でもないのに食べるということがカロリーの過摂取に繋がっていたのだ。空腹を感じ食べる。楽しく食べる。好きな物を好きなだけ食べる。ストレスなしだ。食べたい物をガマンして、カロリー計算して、栄養を考えて、時間がきたので食べる。どちらがいいのかよくわかる。こんなことでがんばることなんてなかったんだ。今日は書きたいことをだらだらと書いている。今後の経過を書いていきたいと思う。空腹がキーワードだろう。ちなみに、今日の体重は69.9kg
posted by 風 at 23:29| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月07日

バランスに注意

 この頃ダイエットをさぼり中です。が、ダイエットと言いますが痩せるとはどういう事でしょうか?よくよく考えると、バランスのいい生活をしているとバランスのいい体になるはずなんです。人間の体はそういう仕組みになっていると思います。食事制限をするのはバランスを取り戻すことでしょうか?そうではないと思います。ですから本当のダイエットは食生活の制限や過度な運動ということではないのです。生活のバランスを取り戻すことだと気づきました。各種のダイエット法はバランスを取り戻す手段です。バランスが戻らないダイエット法はいけません。
 では、どうすればバランスが取り戻せるか?細かいことに配慮して考えるべきです。食事の量と質。水分の取り方と量。睡眠の質と量。いろんなバランスを取り戻すことが減量につながります。極度に食事制限をして体重を減らしても、通常食に戻せばリバウンドします。体重が減っても生活バランスは戻りません。食べないで痩せることは駄目です。
 生活バランスを取り戻す方法を考えることがダイエット法を考えることなんです。日常生活で標準の体重に戻すことがダイエットです。少し考えてみようと思います。
 白湯を飲んだり、ウォーキング、ランニング、○○ダイエット。総合的に意識しないとダメなんですね
posted by 風 at 20:37| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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