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2008年11月01日

ダイエット開始

少々さぼっている間に体重が増加。一昨日そっと体重計に
のったところ、69.3キロ、内臓脂肪9。ひどいことになってます。
ということで、ダイエット開始。お金を使いたくないので
ウオーキング、一口減らし、食べた物の記録の3つで
開始します。いつものダイエットプログラムです。
目標は66キロ。期間は60日。50グラム×60日=3キロということです。
減量がうまくいかない場合は変更します。

今日から開始なので夜の計測
体重69.1キロ 体脂肪17.9 内臓脂肪8 体年齢43歳

朝食 ご飯、みそ汁 ベーコンエッグ
昼食 そば
夕食 ごはん みそ汁 八宝菜 野菜サラダ ミンチカツ

間食 チョコレート ドーナツ

ウォーキング30分

明日からはもう少し細かくします

ダイエットに必要なのは根気
○○ダイエットはモチベーションの継続のため
だと思います
理想的には食べる物を減らして運動量を増やすことです
ラベル:ダイエット
posted by 風 at 23:23| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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