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2008年12月14日

痩せる、実践中 12月14日

11月1日からダイエットを実施したが今のところできていません
理由は食べ過ぎです。朝レモンダイエットが今までの食生活そのままで言いということだったので調子にのっていました。それでは痩せません。身をもって確認できたわけです。
実行してきたことは、朝レモンダイエットの実行
ランニング 約4キロから約5キロに延長
腹筋100+50+50、腕立て伏せ20+20+20を実行
これらを実践してきて痩せないのはおかしい
要は食生活に問題がありました
PCをさわっていると無性にお腹がすくのです
周りにある菓子やパンをいつも、それも夜11時頃に食べてました
これでは痩せません。しかし、増えていません。不幸中の幸い
摂取カロリーと消費カロリーがほぼ同量と考えることができます
そこで、消費カロリーを増やすのは無理があるので摂取カロリーを減らすことにしました。これで一気に減量、痩せます
今月末には当初目標の-3キロには到達したいと思います

12月14日の記録
体重 68.3 -1.0
体脂肪 17.3
内臓脂肪 8
BMI 23.1
体年齢 42

posted by 風 at 23:10| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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