最近の記事

2009年10月22日

太ってしまった、リバウンド?

 なかなかダイエットが進まないので放置状態だった。夜中にお菓子を食べるというダイエットに一番悪い食べ方をしていた。
 3日前だった。スーツが着られるかどうか確認したのだ。どうだろう、ウエストが入らない。思わず体重計に乗ったのだ。すると体重は73kgを超えている。凄いことになってしまった。生涯での最重量なのだ。明らかにリバウンドだ。やはり甘い物を夜中に食べるのはよくない。再度ダイエットを再開することにした。
 リバウンドの最大要因は、午後9時以降に食べることが多かったこと。間食が日常化していた。ご飯の量が多くなっていた。など、複数の要因が重なった。
 今回のダイエットは○○ダイエットみたいな事はしない。基本は間食と夜9時以降に食べないの2つだ。
 ■間食をやめる
 ■夜9時以降に食べない
 ■毎晩体重計にのりここに記録する
 ■白湯を多めに飲んでデトックス
 ■食事量をほんの少し減らす努力をする
 ■目標値…1段階−68kg、2段階−65kg、3段階−62kg
 ■1日の目標が50g、1ヶ月1.5kg

本日の記録
 体重72.5、体脂肪20.9、BMI24.5、内臓脂肪10

posted by 風 at 22:54| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。