最近の記事

2009年11月12日

ウォーキング延長

 今日からウォーキングを倍の1時間に変更しました。やはり減量の効果を早く出したいからです。あと、ジャンピングジャックを取り入れます。筋トレの効果があるそうです。ジャンピングジャックはジャンプして両手両足を広げて着地の時に腰を落とすといった簡単な動作です。20回ほどやると息切れがするくらいの運動量です。筋肉を鍛えて脂肪燃焼をさせようという作戦です。雨でウォーキングができないときにはいいですね。

11月12日の記録
体重70.9、筋肉率32.4、体脂肪20.6、BMI24.0、内臓脂肪9、体年齢46
今日の歩数15524、ウォーキング1時間、腕立て伏せ・腹筋、ジャンピングジャックなど

posted by 風 at 22:29| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。