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2009年11月21日

70kgを切った

結果ということで、本日70kgを切って69.9kgとなりました。見た目はまだまだお腹がでている。まだまだ格好悪いけど、70kgを切ったということが励みになる。1時間のウォーキングやスローランニングは脂肪燃焼に効果がある。それもかなり即効性があるようだ。ダイエットしたいかたは1時間のスローランニングをお勧めします。1ヶ月で3kgは減量できます。筋力もつきます。筋力がついてきて太らない体質になるのは3ヶ月後からやっと効果が出るようです。

11月21日の記録
体重69.9、筋肉率32.5、体脂肪率20.1、BMI23.6。内臓脂肪9、体年齢45
今日の歩数計18795、スローランニング1時間、腹筋、腕立て伏せ
posted by 風 at 23:28| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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