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2009年12月04日

スローランニングは大正解

10月20日に体重計にのったとき73kgを超えていた
今日、体重は69.1kg。なんと4kgの減量だ
実際に減量を開始したのは10月22日
45日で約4kgの減量は大成功といえる
なぜ大成功かなのか
それはリバウンドをしない減量だから
リバウンドしない要因はいくつかあるが
一番にスローランニングを週3回にして習慣化した事
適度な運動を週3回することで筋力の低下を防ぐ
それだけではなく、1回のスローランニングを1時間としたこと
これによって体脂肪の燃焼が充分に行えること
それに加え、間食を控えること
毎日の3食の食事には大きな制限をしていないこと
そんなことがあげられる
今回の45日間は予想を超えた結果となった
想定は1ヶ月1.5kg。可能なら年内に3kgの減量だった
スローランニング1時間が想像以上の脂肪燃焼となったと思われる
その他にも実践したことがあるので具体的にあげてみる

12月4日の記録
体重69.1、筋肉率33.5、体脂肪率18.2、BMI23.4、内臓脂肪8、体年齢43

今日の歩数計18736、スローランニング1時間、腹筋、腕立て伏せ
posted by 風 at 22:25| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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