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2009年12月05日

スローランニングは凄いわ

今日もスローランニング1時間。昨日より0.3kg体重が減った。汗か脂肪かは知らないが確実に体重は減っている。結局、10月20日73.2kg程度だった体重は、12月5日現在68.8kg。4.4kgの減量となっている。
変更したこともあるがやってきたことをあげてみよう。

1.スローランニング1時間
 当初は30分のウォーキングで1時間に延長。そして1時間のスローランニングに変更した。
2.クロスウォーカー着用
3.間食の禁止
4.食事制限なし
5.休日前夜と休日のアルコールはOK
6.体を温めるために寝起き、食事前に白湯を飲む
7.腹筋、腕立てや腹筋をできるだけ多くする

12月5日の記録
体重68.8、筋肉率32.9、体脂肪率19,1、BMI23.3、内臓脂肪8、体年齢43

歩数計19377、スローランニング1時間、腹筋、腕立て伏せ
posted by 風 at 22:38| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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